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-
Nunca nade solo y nade con precaución
en
áreas
que
no
le
sean
familiares,
ya
que
puede
haber
hoyos
profundos,
corrinetes
fuertes
o
resaca.
-
Si al nadar siente que está siendo
empujado,
no
se
asuste.
En
vez
de
nadar
directamente
hacia
la
playa,
nade
paralelamente
a
ella
durante
6m.
aproximadamente
,
y
entonces
si
nade
hacia
afuera
del
agua.
-
No intente nadar cuando este cansado,
muy
acalorado
o
después
de
comer.
-
No sobrestime su capacidad de nado. Es
difícil
juzgar
distancias
en
el
agua.
-
Los niños deben ser vigilados aún
cuando
usen
flotadores
o
salvavidas,
ya
sea
en
la
alberca
o
la
playa.
-
Sea considerado con las personas que nadan
cerca
de
usted
y
nunca
empuje
a
alguien
al
agua
contra
su
voluntad.
- En
la
playa:
Bañarse
siempre
en
zonas
vigiladas
por
especialistas,
observar
las
banderas
(
rojo:"
Playa
Cerrada",
Amarillo:
"
Precaución",
Verde:
"
Mar
Calmo")
no
te
alejes
de
la
costa
ni
a
nado
ni
en
colchonetas,
nadar
paralelo
a
la
costa,
no
sumergirse
en
fondos
desconocidos,
controlas
los
corrientes
y
mareas,
tener
cuidado
con
lobos,
redes
y
algas.
Cumplir
las
normas
de
higiene
y
los
reglamentos
de
la
playa.
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PREVENCIÓN
CONTRA
LAS
QUEMADURAS
DEL
SOL
|
-
Limite el tiempo inicial de exposición
a
15
minutos,
y
gradualmente
incremente
5
ó
10
minutos
cada
vez
que
se
exponga
el
sol.
-
Trate de evitar la exposición prolongada
a
los
rayos
solares,
de
las
12:00
a
16:00
hrs.
-
Las personas de tez clara deben usar algún
tipo
de
filtro
solar
para
proteger
su
piel
de
los
rayos
ultravioleta.
-
Proteja sus ojos usando lentes obscuros,
una
visera
o
un
sombrero..
- Protege
tu
piel
con
una
crema
con
factor
de
protección.
No
te
confíes,
sigue
usándola
aunque
ya
estés
moreno.
- Cuidado
con
los
rayos
que
se
reflejan
en
la
arena,
el
mar
o
la
nieve:
también
pueden
quemarte
si
no
te
proteges
adecuadamente.
- No
olvides
beber
agua
frecuentemente
para
prevenir
la
deshidratación.
- ¿Qué
hacer?
Si
a
pesar
de
estos
consejos
tu
piel
se
ha
quemado:
-
Refresca
las
zonas
quemadas
con
compresas
de
agua
fría.
-
No
pinches
las
posibles
ampollas
que
puedan
apareces.
-
Si
la
zona
quemada
es
muy
amplia,
acude
a
tu
médico.
-
Recuerda:
entre
las
11
de
la
mañana
y
las
4
de
la
tarde
son
las
horas
más
peligrosas
para
tomar
el
sol.
NOTA:
Las quemaduras
severas
deben
recibir
atención
médica
tan pronto
como sea
posible.
Recuerde,
es más
facil
prevenir
las quemaduras
que curarlas.
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| EL
BOTIQUIN
DE PRIMEROS
AUXILIOS |
|
Lleve
siempre
en
su
equipaje
de
mano
un
pequeño
botiquín
con
los
medicamentos
básicos
y
un
equipo
de
primeros
auxilios.
Contenido
del
botiquín:
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•Crema
o
loción
desinfectante
o
antiséptica
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•Gasas |
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•Algodón |
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•Tiritas |
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•Jabón
(preferiblemente
antibacterial)
|
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•Alcohol
(un
frasco
pequeño) |
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•Termómetro |
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•Pinzas
y
tijeras |
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•Bolsa
de
plástico
resistente
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Si
viaja
con
niños,
deberá
añadir:
·
Aspirinas
para
niños,
calmantes
y
medicación
para
los
resfriados
y
las
alergias
·
Pastillas
de
hidratación
para
niños
No
olvide
incluir
una
reserva
de
los
fármacos
más
comunes.
Los
medicamentos
para
los
resfriados
y
alergias,
los
calmantes,
las
pastillas
antidiarrea
y
contra
el
mareo
nunca
están
de
más
en
los
viajes.
·
Siempre
es
preferible
disponer
de
una
pequeña
reserva
de
medicamentos,
en
lugar
de
confiar
en
encontrarlos
en
el
país
al
que
viaja.
Muchos
medicamentos
que
en
un
país
no
necesitan
receta
sí
la
requieren
en
otros,
o
simplemente
no
existen.
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| PICADURAS
EN EL
MAR |
- En
el
caso
de
que
te
pique
una
medusa
o
pises
un
erizo
en
el
mar:
- Lava
la
zona
afectada
con
agua
salada
y
extrae
la
púa
inmediatamente.
Si
tienes
que
eliminar
restos
de
la
medusa
protégete
las
manos
con
unos
guantes
y
hazlo
siempre
en
agua
salada.
- Impregna
la
zona
con
alcohol
o
amoníaco
diluido.
- Lava
otra
vez
la
zona
con
agua
salada
y
extiende
seguidamente
una
pomada
con
analgésico
para
el
dolor.
|
| PICADURAS
DE INSECTOS |
- Si
sales
al
campo
lleva
siempre
calzado
adecuado,
no
andes
nunca
descalzo
por
la
hierba
y
mira
siempre
por
donde
pisas.
- Si
haces
una
comida
al
aire
libre
tapa
los
alimentos,
para
que
no
acudan
insectos.
- Procura
tener
tu
vacuna
antitetánica
al
día.
- Si
a
pesar
de
todas
estas
precauciones
sufres
un
picotazo,
recuerda
lo
que
debes
hacer:
-
Limpia
la
zona
de
la
picadura
y
quítale
el
aguijón
si
ha
quedado
clavado.
- Aplica
hielo
en
la
zona
afectada,
si
no
tienes
hielo
a
mano,
sustitúyelo
por
compresas
de
agua
con
vinagre
o
amoniaco.
- Extiende
sobre
la
zona
afectada
una
pomada
analgésica
para
el
dolor
o
con
antihistamínicos
para
la
inflamación
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